Il est normal de ressentir l’effort pendant ton entraînement, mais il est anormal de souffrir. Trop de gens pensent que "plus ça fait mal, mieux c’est", mais cela peut être risqué pour ton corps. Fais la différence entre une bonne intensité et une mauvaise douleur pour éviter les blessures !
La différence entre douleur et intensité
• Douleur = signal d'alarme
➡️ Brûlure anormale, piqûre ou pincement : ton corps te dit qu’il est temps d’arrêter !
Si tu ressens une douleur aiguë ou une sensation de blessure, arrête immédiatement l’exercice.
• Intensité = engagement musculaire
➡️ Ça chauffe, ça tire, mais c’est contrôlé. C’est ton corps qui progresse, tout en maintenant un bon contrôle.
Une bonne intensité entraîne une sensation de travail musculaire sans douleur insupportable.
• Respecte ta technique
➡️ Une intensité bien dosée, associée à une bonne technique, te fait progresser sans risque de blessure.
Priorise toujours la qualité du mouvement, même si tu dois réduire l’intensité.
• Évite la comparaison
➡️ Ce qui est intense pour toi ne l’est pas forcément pour quelqu’un d’autre.
L'intensité est personnelle et dépend de ton niveau et de ton expérience. Concentre-toi sur ton propre progrès.
• Écoute ton corps
➡️ Apprends à sentir la limite entre effort utile et souffrance inutile.
La communication avec ton corps est essentielle pour éviter la surcharge et la douleur.
Conclusion : Choisis l’intensité maîtrisée pour des résultats durables !
Les résultats viennent avec une progression intelligente et respectueuse de ton corps. Ne cherche pas à "forcer" au-delà de tes limites : c’est la constance et l’intensité contrôlée qui t'apporteront les plus grands bénéfices.
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